慢性痛を解決するには？？（豊田市・夏目接骨院腰痛ブログ）

腰痛を中心に毎日いろいろな方の痛みと向き合っていますが、今回は慢性の痛みについて簡単ですが書いていきます。

体に痛みがあることは不快なことです。

痛みのせいでやりたいことができなかったりなにをするにも気分が乗らなかったりそもそも痛みがあること自体が辛い。

痛みなどの苦痛がなく過ごすことが誰にとっても望まれることは言うまでもありません。

時期で分類するならば「急性の痛み」と「慢性の痛み」。

急性の痛みは、ケガをしたときや注射をしたときなど身体の組織が傷ついたときに発せられる痛みです。

発生してから比較的早期の痛みのことを言います。

対して慢性の痛みは、急性の痛みが長期化したもので一般的には３か月以上経過したものを指します。

急性の痛みはおさまってしまって長期化しなければさほど問題とされません。いわゆるアクシデントです。

問題となるのは慢性痛です。

組織が損傷していない、またはすでに回復しているはずなのに痛みがある。

 原因はない、もしくは解決していると思われるのに痛みだけ取れない。

ではなぜ痛みの慢性化が起こってしまうのでしょうか。

急性痛は警告信号として体を守るその役割は非常に重要です。しかし慢性痛は警告信号としても意味はほとんどなく、原因もすでに解決しているとなると、単なる苦痛でしかありません。

しかし身体にとって痛みは急性であろうと慢性であろうと非常事態には違いありません。

身体はこの非常事態から逃れようと交感神経を働かせて戦闘モードになります。

すると血管や筋肉が収縮し、局所の血流が悪くなり組織が酸素欠乏状態に陥ります。

組織の酸素欠乏によって一酸化窒素などの発痛物質が発生し、さらなる痛みが発生します。

すると痛みが痛みを呼ぶ負のスパイラルが完成してしまうのです。

交感神経の亢進は便秘や胃もたれ、不眠などの症状をもたらします。

これらは一見痛みとは無関係に思えますが、身体はこれらの症状をストレスと認識します。

痛みとストレスが重なり交感神経の活動がさらに活発になると痛みはどんどん悪化します。

これを痛みの悪循環と言い、慢性痛の原因の一つと考えられています。

痛みの悪循環と思われる慢性腰痛の方も夏目接骨院をご利用になりますのでぜひ「ご利用例」のページもご覧ください。

痛みのスパイラルに陥らないように現在様々な方法が試されていますが、当院では痛みにご自分で対処できるように以下のように利用者さんに説明しています。

その一例を紹介しますと、

①活動的に生活してもらう。

歩行や軽いジョギングなどの軽度な有酸素運動は脳を刺激し、内因性オピオイドという鎮痛物質を放出することが知られています。

痛みがあるからといって寝たり座ったりしているよりは動いていたほうが痛みが抑制されます。

②自分の好きなことを一生懸命やってもらう。

慢性痛の原因として脳の機能の低下が最近になって報告されつつあります。自分にとって好ましいことや楽しいことをしたり、目標を達成することで鎮痛物質が放出されて痛みを抑制します。脳はリハビリが可能なのです。

③なにごとにも感謝する。

感謝することでオキシトシンやエンドルフィンなどのホルモンが分泌されます。特にエンドルフィンはモルヒネのおよそ６倍の鎮痛効果があるとされています。脳の機能低下のある人はこれらがうまく分泌されていない可能性があります。

ものすごく簡単に説明すると

適度に運動を取り入れながら、自分のやりたいことに打ち込み、周りの人たちと良い関係を維持しながら小さなことにも感謝して生活する。

やり方や、やること自体を維持する方法などは個人個人の状況や状態によるので省きますが、頑張って続けた方は結果が出ます。

痛みを感じているのは脳ですし、痛みを抑制するのも脳です。

これらの取り組みを始めて生活や考え方を変えることで慢性痛に対処できるようになるかもしれません。

でもこれらは少し時間のかかる方法ですから腰を据えて取り組まないといけません。

辛い時は薬を飲みながらでもいいと思います。弱音を吐きながらでもいいと思います。

でも、今までと同じことをしていたら得られる結果も今までと同じです。

なんらかの長引く痛みをお持ちの方はぜひ取り入れていただきたいです。

 バカバカしいと思ってもまずは始めてみることをオススメします。

諦めてはいけません。

やってできないことではないのでがんばりましょう！！

なんでも試してみることが大事です。

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